Fun in the Summer Heat / Diversión en la calor del verano
Top Tips for a Healthy Summer / Consejos para un verano saludable
By Audrea Avalos, Managing Editor / Directora editorial
School is out and summer is in full effect! While it is a great time of year to get out and have fun, we cannot forget to be safe. Summer is such a fun time for students, as they can enjoy months of hanging out with friends, sleeping in, and making memories.
La escuela ha terminado y el verano está en efecto. Aunque es un buen momento del año para salir y divertirse, no podemos olvidar la seguridad. El verano es una época muy divertida para los estudiantes, ya que pueden disfrutar de meses de salir con los amigos, dormir hasta tarde y de hacer buenos recuerdos.
Fun in the sun can be harmful when high temperatures hit triple digits. Lucky for us we have technology that can help us prepare. It is as simple as checking your phone for weather conditions. You can then prepare for the heat.
La diversión al sol puede ser peligrosa cuando las altas temperaturas alcanzan los tres dígitos. Por suerte contamos con tecnología que puede ayudarnos a prepararnos. Es tan sencillo como informarse en el teléfono de las condiciones meteorológicas. Así podrás prepararte para la calor.
Sunscreen, sunscreen, sunscreen! It can help prevent skin cancer, sunburn, wrinkles (aging) and it is one of the best summer safety tips to ensure you stay healthy now and in the future.
Protección solar, protección solar, protección solar. Puede ayudar a prevenir el cáncer de piel, las quemaduras solares, las arrugas (envejecimiento) y es uno de los mejores consejos de seguridad para el verano para asegurarse de mantenerse sano ahora y en el futuro.
Be aware of signs of heat exhaustion. When your body can’t properly cool itself, you can experience heat exhaustion or heat stroke. Warning signs can be weakness, fatigue, dizziness, nausea, confusion, muscle cramping, and heart palpitations.
Esté atento a los signos de agotamiento por calor. Cuando su cuerpo no puede enfriarse adecuadamente, puede sufrir un agotamiento por calor o un golpe de calor. Los signos de advertencia pueden ser debilidad, fatiga, mareos, náuseas, confusión, calambres musculares y/o latidos del corazón.
It is important to always be hydrated. That means you should always carry around a refillable water bottle, wear the correct clothing, and be aware of your body. You can even buy a cooling towel that works great in hot weather.
Es importante estar siempre hidratado. Eso significa que debes llevar siempre contigo una botella de agua rellenable, llevar la ropa adecuada y ser consciente de tu cuerpo. Incluso puedes comprar una toalla refrescante que funciona muy bien cuando hace calor.
Finally, avoid swimming in unfamiliar water areas. It is important to be aware of the potential dangers and take precautions to stay safe. Always swim in designated areas with lifeguards present, avoid swimming alone, and be aware of your surroundings at all times. Have a fun and safe summer!
Por último, evite nadar en zonas acuáticas desconocidas. Es importante ser consciente de los peligros potenciales y tomar precauciones para mantenerse a salvo. Nade siempre en zonas designadas con salvavidas presentes, evite nadar solo y sea consciente de su entorno en todo momento. ¡Que tenga un verano divertido y seguro!
